周未好，工作学习了一周，大家都出去活动下吧。

活着就是消耗生命的过程，我们要做的就是使过程变了有意思，有意义。

【你早应该知道的7件事】1你本来就是一个小人物；2天上不会掉下来馅饼；3没有人能卖给你后悔药；4每个人都有自私的一面；5不要小瞧任何人；6你最爱的不一定就能得到；7“独木桥”有时候比“阳关道”还好走。转

不要常常觉得苦（那样的话就会忍不住顾镜自怜，浪费精力与时间），而是要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。

网上对新藏线有这样的描述：“新藏线，甚比蜀道难。库地达坂险，犹似鬼门关；麻扎达坂尖，陡升五千三；黑卡达坂旋，九十九道湾；界山达坂弯，伸手可摸天”。这段话对一些喜欢挑战的车友来说无疑有一种魔力。就因这段话本人于去年7月终于体验了一回新藏线的艰辛。这张拍摄于方圆二百公里无人区的甜水海

#清明节#【清明节的传说】相传大禹治水后，人们就用“清明”之语庆贺水患已除，天下太平。此清明节的来历时春暖花开，万物复苏，天清地明，正是春游踏青的好时节。今天你踏青了么？

8/保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。
9/量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到
训练的效果，请记住，训练不是耶稣受难，而是根据体能的需要所做的运动。
10/训练：必须训练，但不要过量
训练过度：当身体说停，但意念还在坚持----千万避免！

5/对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
6/为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间（根据用力的强度不同）因为双臂伸直时，振
动带来的伤害跟你握着撞钻一样。
7/当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思！它不一定适合你。

【中国六大发明】1象棋：中国政治象征，一切为了保帅；2麻将：中国国民象征，彼此算计只为自己成功；3围棋：中国思维象征，一切都是非白即黑；4军棋：中国官场象征，官大一级压死人；5杂技：中国现状象征，折腾来折腾去都是维稳；6武术：中国军事象征，架式吓人，没见谁制服过谁。

1/经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
2/剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
3/相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
4/如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

1/经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
2/剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
3/相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
4/如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

明天是清明节，希望大家外出有个好心情同时也要保护好环境卫生。

如何来进行山地越野跑步训练 首先，在户外山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而当做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

HELLO.