【女性养颜瘦身11种食物】①黄豆调理雌激素。②菌类调节免疫系统。③葡萄抗氧化。④茶叶防辐射。⑤米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。⑥土豆是减肥佳品。⑦番茄延缓衰老。⑧姜减少色素沉淀。⑨燕麦减少脂肪。⑩醋增强皮肤活力。⑾红酒可提升气色。

【必选黑咖啡】假设你想经过喝咖啡离开达减肥的目的，那么一定要选择黑咖啡。黑咖啡是非常安康的饮料，一杯黑咖啡只需2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡能有效分解脂肪。黑咖啡还有利尿作用，能协助排出体内多余水分，有效消弭水肿。黑咖啡还有美容的作用，经常饮用黑咖啡能使人容光焕发。

【夜间美肤小贴士】①睡个美容觉，尽量在10点睡：每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。②一罐滋润的软膏：手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。③舒缓按摩：沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。④放松身体，让身体以轻松的状态进入睡眠。

【给各位女童鞋】①防治乳腺癌喝红酒；②妇科肿瘤吃红皮果蔬；③贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤经期不适喝加蜜热奶；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴 道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩痛经吃香蕉.

【夏日必看：6款保健护肤果蔬】：、降压清肠减肥--苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②、消肿利尿--西瓜 柠檬 蜂蜜；养颜美容--奇异果 水梨 柠檬；、抗疲劳、增食欲--奇异果 牛奶 蜂蜜；⑤、预防感冒、便秘--番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；补血抗衰--空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。

【DIY红豆减肥茶】制作红豆粉：①150g的红豆用中火炒约15分钟，呈暗红色；②磨成粉末装入密封罐，放入冰箱保存，保存期1个月。饮用：①杯中加入3勺红豆粉；②加入热水搅拌均匀即可。次数：①1天3—4次，每餐前饮用最有效；②每天不超过8杯，保持一个月。从此减肥变得轻松！

【辣椒对人体有好处】1.开胃消食；2.暖胃驱寒；3.促进血液循环；4.肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌；5.降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；6.止痛散热；7.抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；8.保护心脏；9.降低血压；10.对糖尿病有利。不怕辣，辣不怕的辣妹子，在哪里？

【美眉祛斑美白必看】1、西红柿汁防治雀斑；2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

『关于牛奶的8个神奇功效』⒈牛奶+面粉优质面膜 ⒉食盐+牛奶告别皮屑 ⒊燕麦+牛奶去掉斑点 ⒋冰牛奶+碎豆腐晒后修复 ⒌酸牛奶+奶油告别皱纹 ⒍鲜牛奶+橄榄油增加皮肤弹性 ⒎香蕉+牛奶皮肤清爽滑润 ⒏牛奶+草莓告别干燥肌肤。

【夏季减肥5个注意事项】一:早晨多喝水 二：饭后运动 三:办公室腿部椅子操（坐在椅子上，紧贴椅背，左腿向右方抬高至胸口，改善脚部线条。或者双手抱右膝抬高，靠向胸口左右交替做十次）四：晚饭后别犯懒 五：女性月经期好好放松，补充铁质与纤维质食物，做些简单的暖身操。

【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌

五种水果最防晒，夏天要来了，吃他们就对了！①番茄：这是最好的防晒食物。②西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。③柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。④橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。⑤猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

【春季皮肤美容】多吃油腻的东西，皮肤也会跟着变油吗? 是有的，大家可以回想一下,减肥的什么都不敢吃，皮肤就会变得干燥，但当饮食变均衡后,自然肌肤也会改变。所以,油性肌肤容易长痘痘的人,日常饮食就要偏清淡;而肌肤偏干的人也可以适当多吃些热量高的东西.但记得任何事情都要适量,否则过犹不及哦!

【保健果蔬汁】①降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；③养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；④抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；⑤预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；⑥补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。

【平凡土豆的神奇功效】1、能留住岁月的脚步，含有丰富的维生素、优质淀粉还有微量元素、氨基酸、蛋白质。2、能减肥，因为它只含0.1%的脂肪。3、是天然的美容佳品，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹可缓解青春痘、痤疮困扰。4、吃出好性格，土豆含有矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

#减肥#4月不减肥，5月徒伤悲，6月路人雷，7月男友飞！姑娘们，又到了低胸露大腿的时候，你的小肚腩准备好了吗？让泳圈肚和水桶腰都去异世界吧，减肥的季节到了！

【护肤速成法，每天必做的六件事】1.一个简单的面膜：清洁肌肤；2.早晚两杯白开水：补充水分，防色素沉淀；3.一杯醋：延缓血管硬化，洗脸养颜；4.一杯酸奶：补钙；5.一瓶矿泉水：做面膜，补充微量元素；6.一袋茶叶：绿茶和乌龙茶：减肥清肠

【吃啥补啥】1、吃芝麻，养头发。2、要安神，吃枣仁。3、 吃芒果，呕吐止。4、吃胡椒，祛风湿。5、吃山药，益补脾。6、吃百合，益补肺。7、 要健脑，吃核桃。8、吃苹果，益补肾。9、 吃葡萄，补肝肾。10、吃鲜桃，益五脏。11、乌龙茶，减肥佳。12、气血虚，吃荔枝。13、葡萄甜，补血源。

【蛋白瘦身法】是日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

【教大家去黑头的小方法】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏。4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟不可太久，然后洗掉。